Select Page

COVID-19 ဖြစ်ပွားချိန်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများ ဘယ်လိုပြင်ဆင်နေထိုင်ကြမလဲ?

ရေးသားသူ – ဒေါက်တာအိသက်ငြိမ်း

အခုကျွန်မတို့ရဲ့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ဖြစ်ပေါ် နေတဲ့ Corona virus ကူးစက်မှု ဟာ လူတိုင်း ကို ကြောက်လန့် တုန်လှုပ်စေပါတယ်…

လူငယ်တွေ ၊ လူလတ်ပိုင်း တွေ တောင် ကြောက်လန့် တုန်လှုပ် နေ ကြတာ ရောဂါ ကူးစက်ခံ ရရင် သေနှုန်း ပိုမို မြင့်မားတဲ့ အသက် ၆၀-၇၀ကျော်တဲ့ လူကြီးတွေ နဲ့ အ ခြားရောဂါ အခံရှိသူတွေ အ နေနဲ့ ရော

ဘယ်လိုခံစား နေရ မလဲ????

စိုးရိမ်စိတ်အရမ်းများနေရင် လဲ ကျန်းမာရေးမှာ ထိခိုက်မှု တွေရှိနိုင်ပါတယ်ရှင့်
အဲ့တာ ကြောင့်…..

  • စိတ်ကို အတတ် နိုင်ဆုံး အေးချမ်းတည်ငြိမ် အောင်ထားပါ
  • တရားထိုင်ပေးပါ
  • အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပေးပါ
  • သက်ဆိုင်ရာဋ္ဌာန က ထုတ်ပြန်တဲ့ သတင်းတွေကိုသာ နားထောင်ပေးပါ။
  • အချို့သော social media ပေါ် က သတင်းတွေက information overload ဖြစ်ပြီး ဖတ်မိတဲ့ လူတွေ ကို အစိုးရိမ်လွန်စေ ပါတယ်ရှင့်

မိမိ ကိုယ်ကို မိမိ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ??

  • လက်ကိုမကြာခဏဆေးပေးပါ။
  • တတ် နိုင်ရင် အိမ်ထဲ မှာပဲနေပေးပါနော်။
  • အာဟာရမျှတ အောင်စားပေးပါ ဥပမာ- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ ၊ vitamins ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံ၊ အသီး အရွက်တွေ စားပေးပါ။
  • အချိန်မှန်မှန် စားပြီး အချိန်မှန်မှန် အိပ် ပေး ဖို့လဲ အရေးကြီးပါတယ် ရှင့် ။ ပုံမှန်သောက် နေကျဆေး ကို ဆက်ပြီးမှန်မှန်သောက် ပါ။
  • အန်တီတို့ အန်ကယ်တို့ သောက် နေကျ ဆေးမှာ steroid ပါ နေခဲ့ ရင် လဲ ဆက် ပြီး သောက် လို့ ရပါတယ် ၊ ဖြတ်စရာ မလိုပါဘူး။
  • ဆရာဝန်နဲ့ ပြရမယ့် ရက်ချိန်း ရောက်ပြီ ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ရင် ဖုန်းနဲ့ ဆွေးနွေး ပေးတာ မျိုး တွေ လုပ်ပေး စေလိုပါတယ်။
  • လိုအပ်မှသာ -ရောဂါ လက္ခဏာ တခုခု ခံစားနေရမှ သာ ဆေးရုံ ဆေးခန်းသွားပါ။
  • အိမ်ကို ဧည့်သည်လာ တွေ ကို ငြင်းဆန်ပေးစေလိုပါတယ်။

မိသားစုဝင်တွေ အနေနဲ့ ရောဘာတွေ လုပ်ပေးရမလဲ??

  • အိမ်ကိုသွား လည်ပြီး ကျန်းမာရေး အ ခြေအနေကို မေးမယ့် အစား phone ခေါ်ပြီး မေးစေလိုပါတယ်ရှင့်
  • အဓိကလိုအပ် နေတဲ့ psychological support ကို ပေးစေလိုပါတယ်ရှင့်
  • လိုအပ်တဲ့ အစား သောက်နဲ့ ဆေးဝါး များ ကို ထားရှိ စေလိုပါတယ် ရှင့်
  • အရေး ပေါ်ဆက်သွယ် ရမယ့် phone number တွေ ကိုလဲ အလွယ်တကူထားရှိ ပေးပါ။

နာမည် ဒေါက်တာ အိသက်ငြိမ်း
Degrees M.B.,B.S (ygn)
Biography

၂၀၁၀ ခုနစ်တွင် တက္ကသိုလ်ဝင်စာမေးပွဲကို ဂုဏ်ထူး ၅ဘာသာ ဖြင့်ဖြေဆို အောင်မြင်ခဲ့ပြီး ဆေးပညာကို ၂၀၁၀ မှ၂၀၁၆ အထိ ဆေးတက္ကသိုလ်(၁)တွင် သင်ယူဆည်းပူးခဲ့ကာ ၂၀၁၇ ဒီဇင်ဘာလတွင် ဆေးပညာဘွဲ့ကို ရရှိခဲ့သည်။

ဆေးမပေးခန်း Lifestyle Clinic Myanmar တွင်လည်း Exercise Pre-scripting Doctor အနေဖြင့် တစ်နှစ်တာ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ပြီး Total Fitness နှင့် SCG cement company တွင် လူတိုင်းသိသင့်သော Daily Nutrition အာဟာရနှင့် ပတ်သတ်သော ခေါင်းစဉ်၊ Exercises လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သတ်သောခေါင်းစဉ်များ ကိုလည်းပြောကြားခဲ့ ပါသည်။

၂၀၁၉ စက်တင်ဘာလမှစ၍ ဥရောပနိုင်ငံရှိ တက္ကသိုလ် (University of Leeds, United Kingdom) တွင် Sports and exercise medicine နှင့် Musculoskeletal (အရိုးကြောနှင့် ပတ်သက်သော ဝေဒနာများ) ဆိုင်ရာ ဘာသာရပ်များနှင့် ပတ်သတ်၍ မဟာဘွဲ့တက်ရောက်လျက် ရှိပါသည်။

Topic
  • ဒူးနာ၊ ခါးနာ နှင့် အရိုး အကြောအဆစ်၊ ကြွက်သားနှင့် ပတ်သတ်၍ နာကျင်မှုဝေဒနာ ခံစားနေရသူများ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသူများအား အထိရောက်ဆုံး ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
  • ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါ ဝေဒနာရှင်များ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်လိုလျင် သတိထားရမယ့် အချက်များ။
  • Non-communicating Disease ကူးစက်ရောဂါမဟုတ်သော နာတာရှည်ရောဂါများတွင် အဓိကလိုအပ်သော Lifestyle modifications စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံများကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပေးပါတယ်။
Address Leeds, United Kingdom
my_MM