ကျန်းမာသော မျက်ဝန်းတစ်စုံပိုင်ဆိုင်ဖို့

ကျန်းမာသော မျက်ဝန်းတစ်စုံပိုင်ဆိုင်ဖို့

ကျန်းမာသောမျက်ဝန်းတစ်စုံပိုင်ဆိုင်ဖို့

ရေးသားသူ – ဒေါက်တာ ခင်ဆွေသန်း (M.B.B.S)

1. ဖုန်း ကွန်ပျူတာ တီဗီ စသည့် screen တွေ အချိန်များစွာ ကြည့်ရှုခြင်းကိုလျော့ချလိုက်ပါ။

ကွန်ပျူတာ ဖုန်း စသည့် ကို ကြာမြှင့်စွာ စူးစိုက် ကြည့်ရှုခြင်း ဖြင့် screenများမှ ထွက်ပေါ်လာသည့် အပြာရောင်အလင်းများသည် မျက်စိကို ညောင်းညာကိုက်ခဲ ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ထို့အပြင်

  • အမြင်ဝေဝါးခြင်း
  • အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း
  • မျက်စိခြောက်သွေ့ခြင်း
  • ခေါင်းကိုက်ခြင်း
  • လည်ပင်း,ခါး, ပုခုံး ကြွက်သားများကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်း

တို့ကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

2. သင့်၏မျက်မှန်ပါဝါကို အမြဲမပြတ် စစ်ဆေးပြီး ဖုန်း ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်ကို သင့်မျက်စိနှင့် တစ်တန်းတည်းဖြစ်သောနေရာတွင်ထား၍ကြည့်ပါ။

3. မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း ကိုပြုလုပ်ပါ။

သင့်၏မျက်လုံးကို မိနစ် 20 တိုင်း အဝေးအကွာ ကို 20 second လောက်ကြည့်ပေးခြင်းဖြင့် အနားပေးပါ ။ နစ်နာရီခြားတစ်ခါ မတ်တပ်ခဏရပ် ကိုယ်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပြီး ကွန်ပျူတာရှေ့အချိန်အကြာကြီးထိုင်ရတိုင်း မျက်စိ ကိုခဏ နားဖို့မမေ့ပါနှင့် ။

4. မျက်လုံးအတွက် အားကောင်းစေသော ဗီတာမင်ဓာတ်များပါဝင်သည့် အစားအစာများ

  • လိမ္မော်သီး သံပုရာသီး မုန်လာဥနီ
  • ဆော်လမွန်ငါး အစိမ်းရောင်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြက်ဥ

အစရှိသည်ကို စားပေးပါ။

5. နေ့စဥ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လှုပ်ရှားသွားလာပါ။

6. နေရောင်ထဲသို့သွားသည့်အခါ မျက်လုံးကို UV အလင်းတန်းများမှ ကာကွယ်ရန် နေကာမျက်မှန်အစရှိသည် ဝတ်ဆင်ပါ။

7. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်၏မျက်လုံးသာမက အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ရှောင်ကြဥ်ပါ။

8.မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ် ရန် ရေများများသောက်ပါ။

Name ဒေါက်တာ ခင်ဆွေသန်း (M.B.B.S)
Degrees M.B.,B.S (ygn)
Biography

ကလေးကျန်းမာရေးနဲ့ အထွေထွေရောဂါကုသပေးခဲ့တာ 3နှစ်ကျော်ရှိပါပြီ။

Parami General Hospital Yinthway paediatric call center Myanmar Silver Spring Co.ltd Medisurge Co.Ltd (India) တွေမှာ ဆရာဝန် အဖြစ်လုပ်ကိုင်ခဲ့ပါတယ်။

Revo digital တွင်Maternal & Child Health Project အတွက် ဆေးပညာဆောင်းပါးများ Topdoctorsonline အတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆေးပညာများကိုလည်းရေးသားပေးခဲ့ပါတယ်။

Havard University က Telephone and teleconsultation Program Sydeny Children Hospital ကပြုလုပ်တဲ့ Sydney Child Health Program WHO Guidelines တွေနဲ့ Mental Health Program mhGAP တွေအပြင် ဆေးပညာဆက်လက်သင်ကြားမှုသင်တန်းတွေကိုလည်းအမြဲသင်ယူလျှက်ရှိပါတယ်။

Topic

အထွေထွေကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

ကလေးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာများကို တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

Address Parami General Hospital, Yangon
COVID-19 နှင့် Gym ဆော့ရာတွင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ အကြောင်း

COVID-19 နှင့် Gym ဆော့ရာတွင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ အကြောင်း

COVID-19 နှင့် Gym ဆော့ရာတွင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ အကြောင်း

ရေသားသူ – ဒေါက်တာ အိသက်ငြိမ်း

Gym ဆိုတာ …နေရာ စုံကလူတွေ စုဝေးတာ မို့ virus ကူးစက်နိုင်မှုများပါတယ်

Gym တွေလဲ ပြန်ဖွင့် နေပြီ မို့ သွားမယ် ဆိုရင် အောက် မှာ ပြော ပြ ပေး ထား တဲ့ tips လေးတွေ ကို လိုက်နာမယ် ဆိုရင် virus ကူးစက်မှုနှုန်း ကို များစွာလျော့ချ နိုင်ပါတယ်ရှင့်….

Gym သွားရင် ဘာတွေ သတိထားပြီး လုပ်ရမလဲ…?

  • Gym မကစားခင် changing room ထဲမှာ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စက္ကန့် ၂၀ ခန့်သေချာ ဆေး ပေး ပါ…
  • မျက်နှာသုပ်ပဝါ၊ ရေဘူး နဲ့ ရေခွက် တွေကို share ပြီး မသုံးပါနဲ့…
  • ကိုယ် ကစားခဲ့တဲ့ ခုံ – ဥပမာ chest press တွန်းထားတဲ့ ခုံ မှာ ချွေးတွေ ပေ နေတယ် ဆို ရင် towel (သို့) tissue နဲ့ ပြန်သန့်ရှင်း ခဲ့ ပေးပါ…
  • ချောင်းဆိုး၊ နှာချည်ခဲ့မယ် ဆိုရင်လဲ tissue နဲ့ အုပ်ပြီး ချောင်းဆိုး ၊နှာချည် ပေးပါ…
  • အသုံးပြုပြီး သား tissue ကိုလဲ အမှိုက်ပုံးထဲ ချက်ချင်းပစ် ပေး ပါ…
  • မျက်နှာ၊ နှာ ခေါင်း တစ်ဝိုက် ကို လက်နဲ့ ထိတာ တတ် နိုင် သမျှ ရှောင် ပေးပါ….
  • Gym ကစား ပြီးရင်လဲ လက်ကို ဆပ်ပြာ နဲ့ သေချာ ဆေး ပေးပါ…
  • ရေချိုးသန့်စင်လိုက်တာ ပိုပြီးသင့်တော် ပါတယ်….
  • အာဟာရ ပြည့်ဝအောင်စား ပေးပါ…
  • အိပ်ရေးဝအောင် အိပ် ပေး ပါ…
  • တတ်နိုင်ရင် ချွေးထုတ်ခန်းသုံးတာ ကို ရှောင် ပေးပါ.. ပူပြီး စိုစွတ်တဲ့ နေရာမှာ virus က ကာလကြာ အသက် ပိုရှင် နိုင်ပြီး ၊ကူးစက်နိုင်မှု နှုန်း လည်းပို မြန်ပါတယ် ရှင့်…
  • နေလို့ မကောင်း ဘူး… နှာ စေး ချောင်းဆိုး ဖြစ် နေတယ် ဆိုရင် အိမ်မှာ ကောင်း ကောင်း အနား ယူပေးပါ….

Gym တွေ အနေ နဲ့လဲ…

  • လက်ဆေးဆပ်ပြာ ၊ 70-90% alcohol ပါတဲ့ handgel လေးတွေ နေရာတိုင်း လိုလို မှာ ထား ပေး စေချင်ပါတယ် ရှင့်
  • သန့်ရှင်း ရေးကို အရင်ကထက် ပို လုပ် ပေးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ် ရှင့်
  • အရင်က ၂ ကြိမ်လောက် လုပ်တယ် ဆိုရင်အခု ၄-၅ ကြိမ် လောက် လုပ် ပေးပါ
  • သံ သတ္တု စတဲ့ ပစ္စည်းတွေ မှာ virus ပိုပြီးကပ်နေ နိုင် လို့ပါ…
  • အဓိက က တော့ လူ အများထိတွေ့မှုများတဲ့ တံခါး လက်ကိုင် ၊ dumbbells နဲ့ Barbells လက်ကိုင် တွေ ကို သတိထား ပြီး သန့်ရှင်း ပေးပါရှင့်…
  • သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်တဲ့ အခါမှာလဲ EPA (Environmental Protection Agency ) မှ အသိအမှတ် ပြုထားတဲ့ သန့်ရှင်းရေး သုံးပစ္စည်း ကို အသုံးပြု ပေးတာ ပို ပြီးသင့်တော်ပါတယ်..

Name ဒေါက်တာ အိသက်ငြိမ်း
Degrees M.B.,B.S (ygn)
Biography 1years experience in yangon children hospital 2yr and 6 months experience in teleconsultation ( yin thway call center)
Topic Paediatric surgery Paediatric medicine Child psychiatry
Address Yangon
en_USEN
my_MMMY en_USEN